مع اقتراب موسم الامتحانات في المدارس والجامعات يبحث الطلاب وأولياء الأمور عن أطعمة تساعد على زيادة التركيز في المذاكرة خلال شهر رمضان، وعدم تشتيت الذهن وخاصة طلاب الثانوية العامة.

أطعمة تساعد على زيادة التركيز

وأوضحت الدكتورة رضوى نبيل، استشاري التغذية العلاجية، أن الأوراق الخضراء مثل الجرجير والسبانخ والملوخية وغيرها، لها أهمية كبيرة في زيادة التركيز كونها تحتوي على مواد غذائية مضادة للأكسدة؛ إذ تقوم بطرد الشوائب المنتجة على مدار اليوم نتيجة التلوث أو الالتهابات أو الضغط اليومي، وبالتالي ترفع نسبة التركيز.

زيوت تساعد على زيادة التركيز

وأشارت في لقاء تلفزيوني إلى أن هناك أنواع عديدة من الزيوت تزيد من نسب التركيز مثل زيت جنين القمح وحبة البركة، مشيرة إلى أن وضع نقطتين من كلا من هذه الزيوت على كوب مياه وإعطائه للطفل، له أهمية وفوائد كبرى، معقبا: «كل ما كانت الأوراق الخضراء أخضر غامق كل ما كان أفضل».

أهمية عين الجمل واللوز لـ زيادة التركيز

وشددت استشاري التغذية العلاجية، على أهمية عين الجمل واللوز يحتويان على مشتقات أوميجا 3، مضيفة أن هناك أنواع كثيرة من الطعام بها أوميجا 3 مفعل مثل السمك الدهني، موضحة أن الجسم يحتاج إلى 250 جراما من السمك الدهني في الأسبوع الواحد مثل السردين والماكريل والسالمون والتونة.