c
إزاي

7 عادات قاتلة وقت الإفطار في رمضان.. احذرها

يقع الصائم في بعض العادات الغذائية القاتلة في خلال شهر رمضان المبارك، مما تجعله يشعر بالتعب والإرهاق والتوتر النفسي وفي بعض الأوقات تصعب من عملية الصيام في اليوم التالي.

تقدم منصة “راديو الجامعة” العديد من الأخطاء الغذائية التي يرتكبها الصائمون خلال فترة الإفطار في شهر رمضان المبارك، فبعض العادات قد تؤثر سلباً على صحة الجسم، وتكون العادات الغذائية كالتالي:

تناول الماء بكميات كبيرة


الكثيرون يعتقدون أن شرب الماء بكثرة وقت السحور تساعد الجسم من العطش، إلا أن شرب الماء بكثرة يعمل على زيادة عمل الكلى، وزيادة الرغبة في التبول، مما يسبب العطش بالنهار، لذلك يُنصح بتناول الفاكهة الغنية بالماء مثل البطيخ والشمام والتفاح.

الأكل بزيادة عن الحاجة

تركيز الصائم على تناول الأكل بزيادة عن الحاجة فهي من العادات السيئة جدًا التي يمارسها الصائم خلال رمضان، وهذا ما يؤدي لكبر حجم معدته وتناول الحلويات بعد الفطار تجعله يصاب بالسمنة.

تناول الحلويات بعد الفطار

تناول الحلويات بعد الفطار مباشرةً بيوثر بشكل سلبي وبيساعد على تراكم الدهون في الجسم، وزيادة السمنة والكوليسترول، لذا يجب الانتظار قليلاً قبل تناول الحلويات ولنبدأ بقطعة صغيرة.

تناول الفاكهة بعد الفطار

تناول الفاكهة بعد الفطار هي من العادات الخاطئة التي تُمارس وبشكلٍ كبير من قبل الصائمين، حيث أن تناول الفاكهة مباشرةً بعد الإفطار يؤدي لإصابة الإنسان بعسر الهضم، كما ويحرض الجسم على امتصاص السكريات بشكلٍ سريع مما يؤدي لارتفاع نسبة السكر في الدم.

تناول المخللات والملح والتوابل في الفطار

يجب أن يبتعد الصائم عن تناول المخللات والملح والتوابل في الفطار لأنها تسبب في الشعور بالعطش الدائم وخاصة خلال الصيام في اليوم التالي، كما يؤدي الإكثار منهم أيضاً إلى عدم انتظام ضربات القلب.

مشاهدة التلفزيون أثناء الفطور والسحور

من العادات الغذائية الخاطئة الشائعة في كثير من البيوت، هي مشاهدة التلفزيون أثناء تناول وجبتي الإفطار والسحور، لمتابعة مسلسلات وبرامج رمضان المختلفة، العادة التي تؤدي إلى تناول كميات أكبر من الطعام دون وعي، ومن ثم زيادة الوزن.

النوم بعد الفطار

النوم بعد الإفطار يسبب قلة الحركة وقلة النشاط ، وذلك يكون عامل من عوامل السمنة ، لأن الحركة نشاط أساسي لأي جسد.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى