c
إزاي

مشروبات محظورة في شهر رمضان علشان تحافظ على جسمك وصحتك

شرب العصائر على الإفطار في شهر رمضان عادة اعتادت عليها أغلب البيوت، فتتميز العصائر بكونها مصدرًا للفيتامينات، والمعادن، والألياف، والسكريات، التي يحتاج إليها الجسم بعد فترة الصيام، لأنها تساعد بشكل كبير على ترطيب المعدة، ومن ضمن أفضل المشروبات في رمضان وأشهرها: العرقسوس، والبلح باللبن، والخروب، وقمر الدين، والتمر الهندي.

ولذلك نصح الأخصائيون بشرب العصائر والمشروبات لتعويض الجسم بالسوائل التي فقدها أثناء الصيام خلال اليوم الطويل، ويجب تناول مشروب خفيف في البداية، وعبره تستعد المعدة قبل تناول وجبة الإفطار الرئيسية، ومن فوائد العصائر الطبيعية أنها مصدر للفيتامينات والمعادن الغذائية والسكريات التي يحتاج جسم الصائم.

أفضل المشروبات الرمضانية

جاءت أفضل المشروبات الرمضانية التي تروي عطش في رمضان، عبارة عن التالي:

– المياه.
– مشروب الخشاف.
– مشروب السوبيا الأصلية.
عرق العرقسوس.
– مشروب قمر الدين.
– مشروب الكركديه.
مشروب التمر هندي.
– مشروب الخروب.
– مشروب الليمون بالنعناع.
– مشروب عصير البطيخ.
– مشروب الحليب والتمر.
– عصير الليمون.
– عصير البرتقال.
– مشروب الجوافة.
– عصير المانجو.
– مشروب ماء جوز الهند.
– عصير الفراولة بالبن.
– عصير الموز.
– الليمون بالنعناع.
– عصير الأناناس.
– عصير التفاح.
– عصير الكرز.
– شاي البابونج.
– شاي الزنجبيل.
– اللبن الرائب.

مشروبات يجب الإبتعاد عنها في رمضان

يجب أن يبتعد الصائم عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين، وكذلك مشروبات الطاقة والكاكاو الساخن والمشروبات الغازية التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر، والعصائر الجاهزة، لأن هذه السوائل تعمل على إخراج السوائل منه وتزيد الشعور بالعطش.

– عدم البدء بتناول كميات كبيرة من العصائر بعد الإفطار.

– عدم تزويد العصائر بالمزيد من السكر، والاكتفاء بسكر الفاكهة فقط.

– تناول كوب او كوبين فقط من العصير يوميًا، وفي بعض الحالات قد يكون من المفضل تناول العصائر مرتين فقط في الأسبوع.

– في حالة الحاجة إلى تزويد العصائر بالسكر، يمكن استخدام سكر الدايت وذلك لإعطائه سعرات حرارية أقل من السكر العادي.

– استبدال العصائر الرمضانية بمشروبات الدايت في رمضان؛ لما بها من سعرات حرارية قليلة ولقدرتها ايضًا على زيادة معدل حرق السعرات الحرارية.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى