يعد شهر رمضان فرصة كبيرة لفقدان الوزن الزائد خاصة في مشكلة الدهون المتراكمة في أنحاء الجسد تؤرق الجميع، ولذلك يتجهه البعض لاستغلال الصيام في شهر رمضان لتدعيمه ببعض المأكولات والمشروبات لإذابة هذه الدهون، وزيادة الشعور بالشبع عن طريق استخدام مشروبات الدايت في رمضان.

نصائح خبراء التغذية في رمضان

ومن أشهر النصائح التي وردت عن خبراء التغذية أن افضل الوسائل الجيدة لعدم زيادة الوزن؛ الإفطار وهي استبدال هذه العصائر ب 3 تمرات فقط مع كوب من اللبن أو كوب من الماء ثم الانتظار لفترة من 10- 15 دقيقة قبل تناول الطعام، وذلك لإدخال كمية من السكر الأحادي الموجود بالبلح والتي تهيئ الجسم لاستقبال كميات أقل من الطعام.

كما نصحوا الخبراء أنه ضروري الاكثار من تناول الماؤ خلال ساعات الإفطار لتعويض ما فقده الجسم اثناء ساعات الصيام، سواء من خلال الماء، العصائر الطبيعية، الخضراوات، الفواكه وغيرها، هذا إضافة إلى بعض المشروبات التي تحفز عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي  تساهم في إنقاص الوزن وحرق الدهون

مشروبات الدايت في رمضان

هناك مشروبات تساعد في زيادة معدل حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن، ومن أشهر هذه المشروبات:

– الشاي الأخضر من أكثر المواد الفعالة في إنقاص الوزن ولكن مع اتباع نظام غذائي مناسب.

– الزنجبيل يساعد الزنجبيل على تقليل الاحساس بالجوع، ويزيد من الإحساس بالشبع، كما يزيد من حرق السعرات الحرارية.
– استخدام عصائر الفواكه القليلة في السعرات الحرارية مثل عصير الليمون والنعناع وعصير البرتقال.

– عصير الأناناس حيث يحتوي الأناناس على مادة تسمى البروميلاين (Bromelain)، وهو مجموعة من الإنزيمات التي تساعد على الهضم.

– عصير الليمون يُعد من المشروبات المنخفضة السعرات الحرارية، لذا فإن تناوله مع وجبات الطعام، يعمل على تقليل عدد السعرات الحرارية للوجبة، كما يساهم في ترطيب الجسم، ويُساعد على تخفيف الوزن وحرق الدهون.

– مشروب القرفة أن يُخفف من آثار الوجبات المليئة بالكربوهيدرات والنشويات عبر إبطاء الزيادة في نسبة السكر بالدم بعد تناول الوجبة مباشرة.

– مشروب الشمر يفيد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة، كما يعمل على حرق الدهون وإنقاص الوزن، لذا فإنه مشروب جيد في رمضان للأفراد الذين يستهدفون حرق الدهون بمذاق جيد.