تعد فترة الامتحانات من أكثر المواسم إثارة للضغوط والتوتر في مختلف البيوت،وهو أمر طبيعي ينبع من شعور الطالب وأولياء الأمور بمسؤولية تحقيق نتائج جيدة، ومع ذلك ينبغي التعامل مع هذه المشاعر بحكمة وتوازن، دون إفراط أو مبالغة، وفي هذه النطاق قدمت الخبيرة التربوية ومؤسسة ائتلاف أولياء أمور مصر وخبيرة أسرية، داليا الحزاوي عددت من النصائح المهمة قبل فترة الامتحانات، خلال تصريحات خاصة لـ«راديو الجامعة».

نصائح مهمة قبل فترة الامتحانات

قالت داليا الحزاوي مؤسسة ائتلاف أولياء أمور مصر، أن هناك عددت نصائح مهمة قبل فترة الامتحانات للأسرة والطلاب لضمان المذاكرة بشكل فعال وتحقيق النجاح في الامتحانات.

نصائح للأسرة قبل فترة الامتحانات

1- توفير أجواء مناسبة للمذاكرة:

– مكان هادئ ومريح بعيد عن الضوضاء.

– إضاءة مناسبة وتهوية جيدة.

2- تقديم غذاء صحي

– طعام غني بالعناصر الغذائية التي تنشط الذاكرة والتركيز مثل المكسرات والأسماك.

– تجنب مشروبات الكافيين مثل القهوة والشاي واستبدالها بالعصائر الطازجة.

– تجنب مشروبات الطاقة لما لها من أضرار.

3- الدعم النفسي

– بث روح التفاؤل والتشجيع في نفوس الطلاب.

– التذكير بأن ” لكل مجتهد نصيب”.

نصائح للطلاب قبل الامتحانات

1- تنظيم الوقت

– وضع جدول زمني للمذاكرة.

– يجب أن يشمل الجدول فترات راحة قصيرة للتخلص من التوتر.

-يجب أن يكون الجدول واقعيًا وقابلًا للتطبيق.

– لا داعي لليأس في حال لم يتم الالتزام بالجدول 100٪، فقط قم بتعديله حسب الحاجة.

2- الفهم والحفظ

– الفهم قبل الحفظ.

– ربط المعلومات ببعضها البعض لسهولة الاسترجاع.

– البحث عن نماذج امتحانات سابقة وحلها.

– مراجعة الإجابات لمعرفة نقاط القوة والضعف.

3- أسلوب التعلم

– تحديد أسلوب التعلم المناسب.

– استخدام الفيديوهات والصور.

– الاستماع للمحاضرات والمناقشات.

– القيام بأنشطة وتجارب عملية.

– محاولة استخدام جميع الأساليب لضمان التعلم الفعال.

– الاشتراك في المراجعات النهائية لوزارة التربية والتعليم:

– فرصة للتدريب على نماذج الامتحانات بعيدًا عن معلمي السناتر.

كما شددت علي ضرورة الحصول على قسط كافٍ من النوم ضروري للتركيز والتحصيل الجيد، تجنب السهر المتأخر للمذاكرة، وإغلاق الهاتف أثناء المذاكرة، إخبار أفراد الأسرة بضرورة عدم الإزعاج.

وأضافت ان ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على تحسين التركيز والذاكرة، تناول وجبات خفيفة صحية بين الوجبات للحفاظ على مستوى الطاقة، والإيمان بقدراتك والتركيز على نقاط قوتك، والتضرع إلى الله سبحانه وتعالى بالتوفيق والنجاح.