تسيطر حالة من القلق والتوتر على الطلاب خصوصًا في ليلة الامتحان، وقد يؤثر القلق والتوتر بشكل سلبي على تركيز الطالب، ويجعله لا يستطيع حل الأسئلة في اليوم التالى، ولتجنب ذلك تنشر منصة “راديو الجامعة” للمتابعين من الطلاب نصائح لتقليل الشعور بالتوتر، أثناء مراجعة ليلة الامتحان.

نصائح لتقليل الشعور بالتوتر في ليلة الامتحان

1 – تجنب السهر ليلة الامتحان ليستطيع جسمك الحصول على الراحة الكافية، فيجب النوم لساعات تتراوح مابين 6 لـ 8 ساعات.

2- لا تكن في توتر دائم، إذ يؤدي التوتر إلى حالة من الخوف وعدم التركيز.

3- لا تضغط على العقل عند استرجاع المعلومات التي قمت بمذاكرتها في وقت قصير، لإنه من الممكن أن يأتي بنتيجة عكسية.

4- حاول الاستيقاظ فجرا لاسترجاع ما ذاكرته، لأن هذا الوقت يعد من أفضل الأوقات للمذاكرة.

5- احرص على تصفية ذهنك قبل الامتحان بساعتين على الأقل لمنح عقلك الاسترخاء.

5- يجب الحرص على تناول الفاكهة التي تمد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة له قبل الامتحان.

6- حاول التركيز ولا تنتبه إلى ضغط الآخرين وتوتر نفسك.

7- تجنب تناول الكافيين  واستبداله بالكثير من الماء للشعور بالحيوية والنشاط والتركيز.

8- احرص على التركيز على أجزاء من المنهج المتوقع أن تأتي منها أسئلة الامتحان.

9- يبتعد الطالب عن الإنترنت في حالة إذا لم يكن هناك أي ضرورة بالمذاكرة، تجنبًا لتفحص مواقع التواصل الإجتماعى وإهدار الوقت وتشتيت الإنتباه.

10- ابحث عن مكان خاليًا من الضوضاء ويتسم بالإضاءة الجيدة واجلس فيه حتى تشعر بالهدوء وتتخلص من التوتر حتى تستطيع مراجعة المادة الدراسية قبل النوم.